90天練習計劃 助HIV病友找回生活品質

90天練習計劃 助HIV病友找回生活品質
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桃緣彩虹居所攜手衛福部桃園醫院愛滋病照護中心,推出「90天你的理想型練習計劃」活動。(桃緣彩虹居所提供/林周義臺北傳真)

隨着藥物進步,人類免疫缺乏病毒(HIV)的治療已經能達到病毒量測不到,也等於無傳染力。爲促進感染者的健康生活與福祉,國際學者提出HIV照護的第4個90目標,希望90%病毒量抑制的感染者,擁有良好的健康相關生活品質。醫師觀察,穩定治療的感染者雖與常人無異,但仍經常面臨焦慮、飲食、睡眠失調,甚至體態維持問題。爲此,桃緣彩虹居所攜手衛福部桃園醫院愛滋病照護中心,推出「90天你的理想型練習計劃」活動,幫助感染者找回生活品質主導權,縮短與第4個90的距離。

疾管署推估,2022年臺灣HIV防治成果已達90-95-95,即90%感染者知道自己感染、95%已知感染者有服藥、95%服藥的感染者病毒測不到。協助感染者穩定控制HIV後,接下來要努力達到HIV照護第4個90的目標,即90%病毒量抑制的感染者,擁有良好的健康相關生活品質。

2022年臺灣HIV感染者調查發現,感染者常見的6大症狀包括疲勞及缺乏精力(63.3%)、入睡困難(63.3%)、情緒低落(51.7%)、外觀改變(51.7%)、緊張焦慮(47.5%)與皮膚狀況(40.8%)。桃緣彩虹居所關懷員林浩源表示,病毒會造成感染者身體出現變化、心理層面更可能產生焦慮、抑鬱和自尊心喪失,導致社交表現與生活出現問題。

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針對其中感染者較介意的外觀改變,桃園醫院愛滋病照護中心主任鄭健禹說,有感染者擔心使用抗病毒藥物會增加體重,但目前尚未有研究其中關聯,當感染者穩定用藥控制病毒量,吸收能力也會變好,因此會感覺變胖、體態走樣,如不想要這個「甜蜜負擔」,建議感染者可從生活習慣下手,保持理想體態。

爲幫助感染者朝向第4個90目標邁進,桃緣彩虹居所與桃園醫院愛滋病照護中心共同推出「90天你的理想型練習計劃」,邀請新陳代謝醫師與運動教練,搭配心理諮詢服務,幫助感染者在90天內建立良好生活習慣。

由於感染HIV會造成代謝、食物的消化吸收發生變化,專家建議感染者多吃蔬果,保護免疫系統,減少攝取糖、油、碳水化合物及鹽分;而定期的心血管和肌力訓練不僅能提高肌肉力量,還能降低體重與三高危險因子,因此感染者應維持一星期2、3次的運動習慣,每次約40至50分鐘;另外,許多感染者因疾病污名,面臨不少壓力,專家也呼籲感染者透過團體,或鄰近的心理衛生資源協助,勿將壓力悶在心中。

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